Se détendre grâce à la sophrologie

La sophrologie s’inspire du yoga et de l’hypnose. Les séquences sont basées d’une part sur la respiration contrôlée et la détente musculaire (relaxation dynamique), d’autre part sur la visualisation positive:

  • La respiration contrôlée est une respiration ponctuée d’apnées volontaires. En court-circuitant votre respiration spontanée « automatique », vous améliorerez l’oxygénation de votre organisme, votre concentration et la gestion de vos émotions.
  • La détente musculaire : le corps et le mental sont interdépendants ; c’est pourquoi vous vous détendrez mentalement en effectuant des mouvements de contraction et de relâchement musculaire.
  • La visualisation positive, ou sophronisation, vous amène à visualiser des images, des souvenirs et des projections positives qui feront émerger en vous des ressentis agréables. Cette technique met à profit le fait que, physiologiquement, les suggestions ont le même impact que le vécu.

Il m’est possible de répondre aux demandes suivantes (liste non exhaustive) :

Dans le champ du développement personnel :

Amélioration du bien-être au quotidien

  • Gestion du stress ou de l’anxiété

  • Les troubles du sommeil

  • La gestion des émotions

  • Les difficultés d’apprentissage

  • Les changements personnels (divorce, déménagement, etc…)

  • Les changements professionnels (promotion, changement de fonction)

  • Le manque de créativité

  • Le manque de confiance en soi

  • Le manque de vitalité

Préparation mentale

Il s’agit de vous aider à affronter un évènement précis en optimisant votre potentiel. Cela peut concerner :

  • L’accouchement

  • Les examens scolaires

  • Le permis de conduire

  • Les examens médicaux

  • Les compétitions sportives

  • Les représentations scéniques

  • Les prises de parole en public

  • Les entretiens professionnels

Dans le cadre thérapeutique :

Accompagnement d’un traitement médical

  • Gérer les douleurs liées à une pathologie ou à son traitement : particulièrement pertinent en cas de cancer, de troubles musculo-squelettiques (type mal de dos ou sciatique), dépression, acouphènes,  maladie de peau, fibromyalgie, maladies neurodégénératives de type sclérose en plaques et maladie de Parkinson

  • Favoriser son rétablissement

  • Dans le cas d’une maladie chronique, apprendre à vivre avec la maladie

Accompagnement de phobies, d’addictions et de pulsions

Accompagnement de phobies, d’addictions et de pulsions (en complément d’une prise en charge médicale ou psychologique)

Il s’agit de retrouver un comportement adapté :

  • Troubles alimentaires

  • Phobies des transports

  • Addictions aux jeux

  • Addictions à la cigarette

  • Addictions à l’alcool

En complément d’une prise en charge médicale

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